6월이 훌쩍 지나가고
날도 너무 덥다덥다 하더니
벌써 또 7월이 되네요!
모두 공부하느라 바쁘시겠지만
항상 건강은 챙겨야겠지요???^^
먹는 것도 잘 먹어야 하구요!!
이왕이면 우리... 학습능력에 도움이 되는 것도
잘 들 챙겨 먹자구요^^
그래서!!
건강도 챙기고
치매예방, 인지능력 감소를 막는데도
연관이 되어 있어 학습성적을 높이는데 영향을 미치는
기억력에 좋다는 음식
몇가지를 소개해 드릴까해요...^^
1. 브로콜리
천연 엽산이 많이 함유됬기 때문에
치매 예방에 이로운데
조리시 영양소가 파괴될 우려가 있어
되도록 생으로 그냥 먹거나
살짝만 뜨거운 물에 데쳐 섭취를 하셔야
엽산의 이점을 크게 받아
독성 아미노산인 호모시스테인을 줄여
기억하는 능력이 감퇴되는 것을
억제할 수 있다고 해요
2. 블루베리
세계적으로 잘 알려진 슈퍼푸드
이름 값만큼 강력항 향산화 작용을 하는데
일종의 요소인 안토시아닌이
두뇌에 산소긍급을 도와
정신 상태가 활성화를 이루어
이전의 경험이나 학습내용을
쉽게 잊지 않도록 도와주며
집중력의 증가에도 보탬이 된다고 해요
3. 녹차
불소와 카페인이라는 영양요소가 들어있어
두뇌 중추에 자극을 줘서
정신을 차리게 하는데
이로운 것이 녹차효능이라고 해요
각성 효과를 나타내
졸림을 풀고 방지하는데
역시 이로운 기능하는 하는것이
녹차의 장점입니다!
4. 정어리
머리에 좋은 것으로 알려진
오메가3 지방산과 DHA 등이
등푸른 생선에 해당되는
정어리에 풍족히 들어있기 때문에
알츠하이머 치매예방에 도움이되며
수험생 시기에 있는 분들의
학습성취에도 많은 보탬이 됩니다
5. 참깨
동의보감이라는 의학 서적에
오랜기간 복용 했을 때
머리가 좋아지며
오장이 건강해지는 효과를
나타냈다는 것이 서술되어있는데
그런 만큼 정신 활성화에 이로워
섭취시 학습과 업무능률을 향상시키는데
일부 도움이 된다고 해요
6. 땅콩
머리에 이로운 작용을 하는 요소인
황산화 기능을 내는
레시틴, 불포화성 지방, 아미노산 등이
함유되어 두뇌영양 공급을
원활하게 해주는 기능을 하기에
잊지 말아야 할 예전일, 정보들을
쉽사리 잊지 않도록 해주는 것이
땅콩 효능이라고 합니다
7. 오렌지
비타민C가 풍부해서
상큼한 과일인 오렌지는
독성 플라그가 쌓이는 것을
막아주는 작용을 하며
뇌 건강에 이로운 엽산, 플라보노이드를
풍부히 속에 가지고 있어
기억하는 능력을 증진하는데
도움이 된다고 합니다
잘 읽어보셨죠??^^
우리 건강도 챙기고
학습능력도 키워보자구요
화이팅!!!^^
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