안녕하세요

키움에듀에요^^

요즘처럼 바쁜 생활을 하는
학생 그리고 직장인 에게는
따로 시간을 내서
운동을 하기에 너무나도 어려워요

그렇다면 쉽게 !
다이어트 하는 방법이 없을까??

생각해 볼 수 있겠죠??

밥안먹기?

먹는거 줄이기?

이건 생활하는데에 있어

지장도 많고..너무 힘들어요

건강악화에 최적!

그래서 제가

실생활에서 써먹을 수 있는

생활속 운동 간단한 걸로 5가지

준비해봤어요^^

1. 앉아있을 때 배에 힘주고 있기

일명
드로인 운동 !!
이라고 불리는 이 방법은
등을 곧게 펴고 어깨에 힘을 빼고
배에 힘을 주어
배를 홀쭉하게 만드는
다이어트 방법 이랍니다

실제로 제가 결혼전

톡톡히 효과본 운동이랍니다^^

전 저게 완전 일상이었거든요~

고등학교때부터 쭉해왔던거..

그런데 결혼하고 애낳구 귀찮아짐..ㅋㅋ

다시 해볼까 해요^^

2. 팔을 책상위에 편채로 주먹쥐기

팔을 책상위에 올리고
손바닥을 위로 향하게 뻗은 뒤에
주먹을 쥐는 동작이에요
이 상태로 7-10초 유지 후 아래로 돌려요

3. 다리 사이에 두꺼운 책 끼우고 앉기

다리 사이에 두꺼운 책을 끼운 상태에서
10-20분간 버티면 되요
쉬워보이는 동작 같지만
미세한 다리의 떨림을 느낄수 있을꺼에요  

이건 차타고 이동할때, 대중교통에서도

유용하게 쓸 수 있는

생활속 운동 이랍니다^^

은근 귀찮고 힘들지만

역시나 효과있어요^^ 

4. 발꿈치 들어 올리기

엘리베이터를 기다리거나
서있는 상태에서 가만히 있는 거보다는
발 뒷꿈치를 5초정도 들어 올렸다가
내렸다가를 반복하는 동작 이에요
다리라인이 예뻐질 거에요~

5. 다리 전체를 올려 벽에 붙이기

오래 서서 일하는 사람에겐
필수인 운동이에요
가만히 쉬기보다는
누워서 벽에 엉덩이부터 발꿈치를 올려
다리를 서로 붙이고
10분만 버텨보세요~

아주 간단하죠?

하지만 어쩔수 없는 운동이기에

귀찮고 힘든건 있지요

그래도 다른 운동들보다는 쉽고 간편해서

실생활에서 할 수 있는 것들이니

꼭 외워두셨다가 써먹으시길^^

모두  성공하시길 바래요!!^^