안녕하세요
키움에듀 입니다!!
요즘 방학이라고
매일같이 늦잠 자는건...
아니지요??????
날이 덥다구 축축 져지니
몸도 자연스럽게
게을러지기 마련인데...
이럴때 일수록
운동은 필수랍니다!
특히나
각종연구결과나
미국NBC뉴스 등
언론에 공개된 내용들을 보면
아침에 스트레칭을 하는게
그렇게 좋다고 하네요!!
분명 우리한테 도움이 되는 것들이니
같이 공유해보자구요^^
1. 집중력이 오른다
우리 학생들한테
최고의 효능아닌가요???^^
스트레칭을 통해 몸을 움직이면
혈액순환이 좋아지고
뇌의 혈류량도 증가해서
충분한 영양과 산소가
몸 속 구석구석까지
도달할수 있다고 해요
그래서 정신이 맑아지고
집중력도 상승한다고 하네요^^
2. 살이 빠지기 쉬워진다
엄마들이 나중에 다 빠져!!
이 말.. 만 굴뚝같이 믿고 있쬬???
사실 그것도 사람나름이더라구요...ㅜㅜ
혈액순환이 좋아지면
신진대사가 향상하고
아침에 신진대사가 원할하게 이뤄지면
그 상태로 낮에도 계속 이어져서
살빠지기 쉬운 몸상태를
유지 할 수 있다고 해요
꼭 기억해두세요!!
3. 근육을 풀어준다
우리 공부하느라 어깨 꽝꽈 뭉쳐있쬬??
그거 풀어줘야 한단말이에요..
승모근 어떡할꺼야...ㅜㅜ
게다가 자는 동안에도
근육이 뭉치고 굳어진다고 하네요
뭉친근육을 풀어주는 스트레칭으로
몸이 따뜻해지고 편안해지고
쾌적한 하루의 시작을 할 수 있다고 합니다
4. 다칠 확률이 줄어든다
다치면 누가 손해??
ㄴㅏ만 손해!!!
스트레칭으로 근육을 풀어주면
관절의 가동 범위가 넓어져
부상을 당하는 일이 줄어들 수 있다고 합니다!
5. 피로회복 속도가 오른다
스트레칭을 하면
림프의 흐름을 좋게 하고
노폐물이나 피로 물질의 감소를 촉진해
피로로부터 빠르게 벗어날수 있다고 해요!
6. 스트레스가 감소한다
다들 스트레스가 장난아니죠??
다 알아요~~~~
저도 그 길을 겪어왔던 사람으로써...ㅋ
그런데 몸을 풀면
기분도 풀어진다고 하는데요!
호흡에 주의하면서 스트레칭하면
그 효과는 더욱 커진다고 하네여
다들 잘 읽으셨죠??
아침에 운동이 힘들다면
스트레칭만이라도
우리 시작해봐요!!
사실 저도 출근하느라
시간에 쫒겨서 생각 못 하고 있었는데
당장 내일 아침부터
다시 시작해봐야겠어요
자신에게 맞는 몇가지 동작만
매일 반복하더라고
분명 건강이나
스트레스 해소에
큰 도움이 될꺼에요!
다들 화이팅!!!